Cele mai bune 10 sugestii pentru a invinge depresia

Cele mai bune 10 sugestii pentru a invinge depresia:

1. Controleaza modul in care gandesti.

Alt lucru pe care ar trebui sa il faci este indepartarea cuvantului depresiv din vocabularul tau. In schimb, considera aceste sentimente drept o dispozitie proasta. Termenul depresie are atat de multe conotatii atasate. Gandindu-te la sentimentele tale ca la o dispozitie proasta poti mai usor aprecia existenta bunei dispozitii. Dispozitia proasta pare mai usor de controlat.

2. Ai grija ce mananci.

Mancatul in exces, infometarea si abuzul de alcool sunt toate modalitati de a ne suprima sentimentele. Atunci cand sentimentele sunt suprimate, in cele din urma vor iesi la suprafata, spre exemplu prin intermediul depresiei. Mancand in exces pur si simplu amani sentimentele carora ar trebui sa le faci fata. Este cam asa: de fiecare data cand mananci, desi nu iti este foame, incerci sa suprimi sentimente care, la randul lor, te fac sa mananci si mai mult. Data urmatoare cand vrei sa iti mananci sentimentele gandeste-te la o idee ca aceasta Vreau ca sentimentele mele sa iasa la suprafata sa le confrunt, daca mananc acum nu voi face decat sa inrautatesc problema. Din acest motiv o sa astept pana la urmatoarea masa.… Citeste tot aticolul

Depresia

Depresia este una din cele mai frecvente afectiuni la ora actuala, cu incidenta relativ egala la femei si la barbati.

Un studiu desfasurat de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii a atestat faptul ca depresia afecteaza circa 121 de milioane de persoane de pe intregul mapamond. Se estimeaza ca anual, 3 – 15 % din populatia generala prezinta un episod depresiv, dintre care 0,4 – 5 % sunt episoade depresive severe. In Europa, din 1000 de adulti, 58 prezinta tulburare depresiva majora (adica 33,4 milioane de persoane). Toate aceste cifre ingrijoratoare au facut ca depresia sa devina in acest moment una dintre cele mai studiate afectiuni psihice

Depresia cuprinde o gama larga de simptome si semne, si se poate manifesta de la forme foarte usoare, cu sunt “starile proaste” la forme foarte grave, cu tentative de suicid.

Cauzele depresiei pot fi si ele foarte variate, de la carente alimentare, pana la evenimente de viata destabilizatoare.

Se manifesta prin tristete, pierderea increderii in sine, scaderea stimei de sine, lipsa bucuriei legate de activitati care inainte ii faceau placere persoanei, neajutorare, sentimentul singurartatii, sentimente de vinovatie, anxietate, agitatie, dificultati de concentrare, relationare deficitara, oboseala cronica, lipsa poftei de mancare, disfunctii sexuale, etc.… Citeste tot aticolul